[...] idą spore wahania wody - raz jestem wyraźna, a raz mocno mięciutka\-) Fałdy mierzyłam kiedyś, nawet mam ten plastikowy fałdomierz. Tylko, że raz łapałam tam raz tak i jakoś mało miarodajne mi się to wydawało\-) W niedzielę do pomiarów się też połapię. A fot nie było jeszcze, bo mnie się coś pomyliło i za szybko bym chciała\-) Jak zrobię to [...]
[...] ilość dobrze zapycha. Trening Najbardziej odpowiada mi schemat góra/dół na 4x w tygodniu, duże ciężary, siła. Wiadomo, że ulubione przeze mnie jest robienie klaty. Chociaż jak jestem zmęczona mentalnie to nie mogę się zmusić do wchodzenia na duży ciężar. Fajnie się sprawdziła na dół musztra pupy – nauczyła mnie jej czucia i napinania. Przed [...]
[...] coś nowego skombinowałam. Przedni - fajnie, lecimy dalej RDL - hmm najbardziej to ja tu ręce i motyle czuję od trzymania sztangi Bułgar - ok, trzeba sobie przypomnieć jak to się robi Wypychanie - hmm musiałam sobie ciężar dobrać, w ostatniej serii dopiero było ok Wznosy - haa o wiele lepiej niż kiedyś jak to robiłam Barki - kurde w [...]
walka z Pokemonami krwawa dzis byla :) ,ugryzla mnie cholera jedna %-) , poczulem ze cos jest nie tak jak odstawilem go na ziemie i zobaczylem ze zmienil kolor na czerwony . sesja skonczyla sie ciut za szybko ,braklo plasterkow }:-( a wieczorem zabawa w klubie ,trzeba bedzie odwiedzic apteke i zrobic zapas :) poza tym chomik w tepie szybko wolno [...]
Ścianka do świetna sprawa, jedyne co mi nie pasuje (po babskiemu) to to, że trzeba spiłować paznokcie na krótko. Bywa ciężko jak się ma wielką doopę, ręce szybko padają ze zmęczenia - ale sama zabawa przednia :-)) Nie widziałam u nas czerwonego ryżu, popatrzę dokładniej przy okazji :-)
[...] b. mi się spodobałDiete mam na mase, nie jestem chuderlak, nie wystają mi żebra czy coś, mamładną fogirę ciała ale zalezy mi na tym żeby ją zwiększyc, mam muskularne ciało(zwłaszcza nogi, sa jak skała ) więc...nie traktuj mniej ka nowicjusza który g**** wie a i thx za rade ale chcem skorzystać z tej odzywki tylko ktos sie jeszcze wypowie ?
[...] przerwami na grzeszki), po kilka tygodni, albo tez naprzemiennie z pozostałymi fazami. I tu jest pies pogrzebany. I nie jest to wina p. Ducana, tylko traktowania tej diety jak zwykle przez użytkownika. I od razu podkreślę jeszcze jedną rzecz: 2000 kcal w czystym białku to fikcja/nieporozumienie. Ja już nie pamiętam, jak to Ducan uzasadniał (a [...]
Jak dodasz do owsianki trochę masła powinno być lepiej. Mnie goły owies przewracał szybko i do tego szybko też byłam głodna. Tłuszcz spowolni wchłanianie węglowodanów i wtedy nie powinno być zjazdu.
[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) obwód zrobię jutro nie zdążyłam po prostu ODCZUCIA: Jestem bardzo zadowolona z tego rozkładu. Wszystko wchodzi jak po maśle. Chyba nawet ruszył metabolizm, bo nawet na tych 1600 kal czuje głod /-)_. Trening też poszedł dobrze, szybko, sprawnie i z progresami w prawie wszystkich [...]
[...] domu. Rano udało mi się zjeść jajecznicę, na mieście polędwicę w pieprzu ze szparagami a teraz pochłonęłam końcówkę strogonowa, garść orzechów i muszę lecieć spać, bo jutro rano z kolei jadę do szpitala odebrać moje wyniki biopsji zrobione 3 tyg temu i z powrotem do Teścia. Nie ma sensu tego wrzucać do dziennika. No jak nie urok to sraczka #-P.
[...] Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: DNT wieczorem zaplanowany callanetics z Callan Wrażenia ogólne: ależ mi się dzisiaj szybko miska skończyła #-P. Został tylko twaróg i to w śladowej ilości %-). Wciągnę na noc, jak przystało na "prawdziwą kulturystkę" }:-(. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-24 17:06:44
[...] się słabo. Trening ukończyłam, ale aero przerwałam po 10 min, bo myślałam, że spadnę z rowerka. Poszłam szybko na górę, położyłam się z nogami wysoko do góry, piłam wodę i jakoś po 5 min przeszło. Byłam blada jak ściana i piszczało mi w uszach. Miałam zupełną niemoc, jakbym za moment miała zemdleć. Może ciśnienie mi spadło? nie mam pojęcia. [...]
[...] zaniechania@@-)). Skleroza mnie dopada. Nie dość, że mam taką lichutką miskę, to jeszcze wczoraj nie wypiłam białka. Ale sierota ze mnie. W głowę zachodziłam, dlaczego jestem AZ %-) tak głodna. No i się szybko wyjaśniło. Małgorzata czyli zupełnie jak nasza muzyczna "gwiazda" Stachurski |-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-09 22:31:31
[...] Ja PIER DZIE LE... To był hardkor nad hardkorami. Czwarta i piąta seria wykonana wedle zaleceń Nighta była naprawdę wielkim wzywaniem. Darłam się i przeklinałam by jakoś dokończyć. Było mi niedobrze i dzwoniło mi w uszach. Bo tu się odezwał spadek wytrzymałości siłowej. ale byłaś i tak mega waleczna. Brawo. Trening bardzo fajny. [...]
sa wkladki hormonalne i bez hormonow, ta "twoja" jest bez, ale obie sa jednak cialem obcym na stale i moga podrazniac, dlatego polecaja po ciazy bo jak sie wda stan zapalny to duzo leczenia... Ja 3 lata bralam tabletki, odstawilam i bylam zadowolona i wiecej nie chce, wole wlasny cykl. Ciekawe jak u ciebie pojdzie. Prawda, tak 3 miesiace [...]
[...] sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, ja nie moge zyc bez cwiczen, jak cwicze to lepiej jem, spie, mam lepsze samopoczucie ale jak juz osiagne choc namiastke sylwetki mniej otluszczonej i zarysowanej to potem jest troche latwiej? anii, mam [...]
[...] poniewaz jednak jest to dieta z powodzeniem stosowana przez ludzi uprawiajacych ciezkie treningi, jestem za tym by probowac, bo poki sie samemu nie sprobuje to nie wie sie jakie sa efekty. Jezeli bedzie to rzeczywiscie za malo kalorii to bardzo szybko Kika odczuje spadek sil. Zobaczymy jak beda jej szly treningi i czy sila bedzie rosla, tego [...]
HIIT rob jak chcesz, ale zacznij juz od 30/30 , nie uda ci sie przez 1 min utrzymywac wysokiekgo tetna, a po 2min truchtu to ciezko szybko jest wejsc wysoko. Jak HIIT to HIIT, na maksa
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
